Obowiązki zawodowe potrafią przytłoczyć. Szybkie tempo, terminy, zaległości – to wszystko może wywoływać stres, na który jesteś bardziej podatna, kiedy zapominasz o pielęgnowaniu zdrowych nawyków. Jednak czy wdrażanie ich w godzinach pracy jest możliwe? Oczywiście! Oto kilka wskazówek.
- Spróbuj działać według schematu, w którym 90 minut koncentrujesz się wyłącznie na pracy, a później kwadrans przeznaczasz na przerwy. Wykorzystaj je na wypicie wody, zjedzenie pożywnego posiłku oraz wykonanie prostych ćwiczeń (w tym oddechowych).
- Staraj się nie jeść przy biurku. Jest ono pełne „rozpraszaczy”, które odwrócą Twoją uwagę od spożywanego posiłku. Skupiając swoją uwagę na stojącym przed Tobą ekranie komputera, podświadomie będziesz jadła szybciej. Nie dasz tym samym Twojemu organizmowi szansy, na zakodowanie, że głód został zaspokojony.
- Spotkania firmowe kojarzysz ze stojącymi na stolikach przekąskami, po które większość sięga bez większej refleksji? Takie niekontrolowane podjadanie, zwłaszcza produktów wysokoprzetworzonych, to katastrofa dla organizmu. Jeśli wiesz, że nie będziesz w stanie się powstrzymać, zabierz własną przekąskę, np. pokrojoną marchewkę.
A może to Ty jesteś pracodawcą i zatrudniasz zespół, który stara się osiągać jak najlepsze wyniki?
Pamiętaj, że wdrażanie działań prozdrowotnych przyniesie wymierne korzyści także dla Twojej działalności. Dzięki promowaniu dbania o siebie:
- zmniejszy się liczba zachorowań w szeregach firmy,
- liczba nieobecności w pracy będzie niższa,
- pracownicy będą mogli bardziej zaangażować się w kwestie zawodowe,
- wyniki finansowe firmy zanotują poprawę.
Promocja zdrowia to zatem inwestycja dla Twojego przedsiębiorstwa. Zapoznaj się z programami, jakie możesz wprowadzić dla swojego teamu, i zdecyduj, który będzie najlepszy.
Praca to w dzisiejszych czasach priorytet, dlatego wiele jesteśmy w stanie poświęcić w imię wzorowego dopełniania obowiązków zawodowych i rozwijania własnej działalności. Czy jednak warto to robić, kosztem zaniedbywania własnego zdrowia? Zapominając o regularnych posiłkach i piciu wody oraz zajadając stres żywnością wysokoprzetworzoną, wprowadzasz się niepostrzeżenie w poważne problemy kondycyjne.
Dbaj o siebie i nie lekceważ potrzeb organizmu, a Twój poziom energii i wydajność zdecydowanie wzrosną.